讨论笔记｜霸凌与自救，你可以做你自己的光

随着鹿道森的尸体被打捞发现，有关“玫瑰少年”的讨论也在不断发酵。上周，CW线上议题组发起了以“阳光下的小鹿—是凤凰涅槃，还是沉溺海底”为主题的线上讨论，邀请大家分享对于校园霸凌的理解和看法，校园霸凌所造成的精神伤害和霸凌中旁观者的性质，并探讨作为校园霸凌中的当事人，应该如何获得自救。

近年来，我国中小学校园时常发生霸凌现象，霸凌施害者多以殴打和人格羞辱的方式来欺凌受害者,导致了许多负面的后果,引发了广泛的社会关注。霸凌似乎已经不再是一个陌生的词汇了，它就发生在我们身边，或许就存在于我们的朋友身上，“在对全国逾10万名中小学生抽样调查报告显示,校园霸凌的比率达到33.36%,多次被霸凌的学生占比4.7%”（颜湘颖,姚建龙，2017）。

那么，如何来定义霸凌呢？有人认为“霸凌是一种自发行为，但没能遏制霸凌是家庭、学校、社会的失职”，有人表示“霸凌是由加害者和旁观者两方面因素造成的”，有的则把霸凌和“情绪上的宣泄和欺压”划上等号。

看了这些表述，似乎霸凌总表现为多种形式，有时是言语的欺辱，有时是精神上的伤害，“它处在一个不明显的灰色地带，不一定是明显的欺凌和暴力，也可能是精神上的暴力和孤立等”。那在这样的“灰色地带”中，如何判断和衡量什么是校园霸凌呢？我们尝试寻找了官方的定义。

在查阅相关法律和政策的保护措施时，我们发现2017年发布的《加强中小学生欺凌综合治理方案》中，明确将校园霸凌事件界定为发生在校园(包括中小学校和中等职业学校)内外、学生之间，一方(个体或群体)单次或多次蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段实施欺负、侮辱，造成另一方(个体或群体)身体伤害、财产损失或精神损害的事件。

尽管有明确的校园霸凌定义，但另一方面，我们仍然要意识到，不一定需要有一个完全客观的标准，只要行为对于当事人确实造成了一定的伤害，当事人依旧可以认定这是校园霸凌行为。

在认识了什么是校园霸凌后，我们还需要意识到，校园霸凌绝不只是简单的书面定义，它是血淋淋的伤害和对当事人的无尽折磨。在谈到校园霸凌的伤害时，大家会谈到各种暴力和伤害“最终都演变成了精神伤害”，而对于有的朋友来说，校园霸凌的伤害持续至今，“甚至现在进入到一些类似的环境还是会被唤醒不好的记忆”；有的由于校园霸凌，加上小时候没有辨别能力而“做出了不好的事情，比如真的去拿家里的钱”；有的人认为这种“精神伤害会改变一个人的性格，人生观、家庭观、爱情观”。

以生命周期视角来看，校园霸凌往往发生在儿童中期和青春期，而在这一阶段正是发展自我认同、建立道德感，清晰认识关系和发展真实性的过程，毫无疑问，这一阶段造成的伤害也一定会产生巨大影响。那么，如果在那个时刻，当事人理解了校园霸凌的存在，会有不一样的结果吗？

有的朋友持肯定态度，他们认为“当情绪上的这类无形的东西，有了具体描述和表达，就可能有出路”“如果遭到霸凌的时候，能有站出来人告诉我我没有错，我可以反击，那我一定会有所行动”；

但有的朋友却很难给出一个明确的答案，他们表示“懵懂的状态是让人麻木的，因为你很可能妥协，甚至反思自己为什么成为被霸凌对象”“在不敢言的环境下和不知所措的境况里，什么抉择都做不了，尤其还是小的时候”，认为“可能还是需要强有力的环境支持”“甚至哪怕客观上知道那是一种支持，主观上仍然不会去做，有时候必须妥协和隐瞒”。

或许当受害者意识到自己处于霸凌之中后，依旧难以完全从关系中抽离开进行自救，在思考和探索如何获得自救之前，让我们在来看一看霸凌环境当中的第三人——“旁观者”。

在每段校园霸凌关系中，我们总不可避免地需要意识到旁观者的存在，他们的角色也对于霸凌行为有至关重要的影响，有的扮演了“调和者”帮助解决矛盾，缓解危机；有的成为了“参与者”，随施暴者加入霸凌行为；而更多的旁观者则是“中立者”的身份，他们是“沉默的大多数”，见证了校园霸凌的发生。

为什么会产生这种现象呢？从社会心理学的角度来看，这是“责任扩散效应”。即“在冲突发生时, 由于临时聚集起来的人可能互不认识, 具有匿名效应,感受到来自事件本身以及周围旁观者无形压力的个体,为了更好保全自己并合法逃避压力,容易将见危不救所产生的负罪感分担到他人身上,从而降低自己可能受到的良心谴责。所以,在突发性的冲突情境中,旁观者的人数越多,帮助行为发生的可能性越小。”（张春颜，何晓双，2019）尽管我们能够通过理论视角，分析这种行为，但不可否认他们也在霸凌环境中施加了影响，旁观的中立者等于加害者吗？

有的朋友认为可以原谅旁观者，“这也不能说是一种错 其实很符合人性”“或者大家对霸凌意识都不深，甚至把对受霸凌者的言语上的讥讽当做玩笑”“他们主观上并没有想要伤害你的意图，而且如果那个人站出来会不会也害怕被这样对待？”

但也有的朋友表示这就是一种伤害，“害者本身已然觉得受到伤害，大家都因此不和他玩，他就是被加深了霸凌”，甚至表示“旁观者虽然没有直接参与，但是如果不把旁观者等同于施暴者，就会有更多的人沉默”，认为“强调旁观者也是在「变相施暴」，可以唤醒更多的旁观者去制止”。

尽管基于校园霸凌语境中旁观者的年龄、心理成熟度、认知水平及所处环境，我们很难把“罪名”加在他们身上，但我们依然需要意识到“培养同理心和换位思考能力”的重要性，意识到朋辈群体的帮助对于校园霸凌环境中受害者的重要性，“其实你在被排挤也好，各种状态也好，最需要的就是一点点关心，哪怕一点点关心就想要拼命抓住，就会成为生命中的光”。

在了解了校园霸凌的定义、伤害和其中旁观者因素的影响后，作为校园霸凌当中的受害者，又该如何完成自我救赎呢？在探寻解决之道前，让我们先来思考一下校园霸凌中受害者的成因。

在校园霸凌中，其实“被霸凌者会不会想到去改变，会不会最后形成被霸凌的自我认同都是很重要的因素，甚至很多被霸凌者认为等到毕业就好了，其实某种程度上还造成了‘自我霸凌’”“包括不敢求救也可以看作是自我霸凌的一部分，有些时候会担心如果求救了，但是没有效果、没有人关心或者改不了现状，这会造成更无力的局面”。校园霸凌的受害者还会担心，“能不能惩罚霸凌者？就算惩罚了霸凌者，TA会不会之后变本加厉？其他人的看法会不会进一步伤害我？我的学业会不会受到影响？”等诸多问题，而进一步选择沉默。

在这场困局中，“惩罚霸凌者或许是相对容易的，但让被霸凌者摆脱霸凌的影响却很困难，很多人不敢就是因为哪怕求救了可能也不能完全解救自己”，如果“不提供完善的解决方案的话，哪怕勇于求助，也只会导致求助无门”。在这场困局中，除了校园内求助资源的匮乏，他人的帮助似乎往往也未必能行之有效。“很多时候家庭的伤害比霸凌更严重，因为是来自你信任的人，可以说是一种背叛”“哪怕是亲密关系、家人或者朋友，如果那个人没有足够的情绪处理能力，其实还是会让受害者孤立无援，甚至加剧这种情绪”。

过去的事情已经无法改变，或许外部支持也很难起到充足的作用，但我们还是可以自我治愈，尝试走出困局、获得自救。为此，我们整理了参与讨论的小伙伴们的一些观点和建议。

在观念方面，要意识到自我的重要性，“其实都要自己扛过来，别人都是辅助，你自己才是输出”“不经历的人，也没有机会打碎自己，再重建自己，找到自我”““佛渡自救者 悟了才能自渡呀”，以及接纳过去真实发生的事情，“走出去其实是很困难的事情，但更重要的是要接受它，不让它成为你的枷锁，这个不只是校园霸凌，原生家庭的问题也是如此”，和正确认识自己，“剔除受害者有罪的想法”。

在行动上，积极寻找相应的“社群，寻找交流的平台，识别自己是不是被霸凌，从而意识到自己在「受害」，转变态度”，与人连接来获得力量；积极进行“正念疗愈，建立一个自我，和那个怀疑自己的自我抗争，反复的被打倒，但是反复尝试，就是重复肯定句，从而改变自己消极想法”；大量阅读，“从书中获得力量”“学习心理学的相关知识，在心态上取得改变，甚至可以考虑心理咨询”；尝试改变生活环境，“为自己设立目标、理想，变得更强”。

似乎哪怕有再多的讨论，依然会有被霸凌后的小鹿陷入海底；哪怕社会有再多的关注，依然会有各种形式的霸凌在不断上演。尽管我们可能真的无法改变这种现实，但我们或许还来得及自救，来得及通过自己的力量帮助和影响身边的人。

在讨论的最后，我们根据心理咨询治疗中常用的“空椅子”技术，模拟了一场思想实验：“如果被霸凌的对象是你的朋友，在掌握了这么多方法有了新的思考和感悟后，会对他说些什么做些什么呢？”

我们选择了讨论中的一些回答分享给你，也真心希望这些答案能够成为正在看这篇推送的你生活中的一道光，驱散曾经或正在经历的阴霾。

“如果是我的话，我会先跑过去抱住他，跟他说我明白你的感受和处境，我知道你很委屈，但相信我，你没有做错任何事情，你要坚强地度过这段时间，未来你还会遇到很多人，走很远的路，你属于也值得那个不远处洒满阳光的地方！”

“我可能会比原来更主动一点吧，除了陪伴、赞扬和鼓励，大概也会更直接一点地去试探她在整件事中的感受，用言语或者行动表达错的不是她”。

“其实我更愿意找到他，坐下来，听他讲述，然后安安静静的陪着他，哪怕一句话都不说，就这样子陪着他一个星期，一个月，我感觉其实被霸凌的人，在某种程度上很需要陪伴，所以陪伴会是一件很重要的事情。”

“ta可能表现的会如陷入泥潭一般，而我要做的事就是，从行动上展现出，我会竭尽全力帮ta，whatever it takes，不是只说这类话，而是行动上非常非常地“夸张”“反常”那种竭尽全力。”

“如果是我，我会告诉ta我将一直在你身后，你很棒，以后的生活你要从“你想要什么”出发，去活你自己，不求别人爱，但求自己爱自己。过后的事情已经发生，及时止损，你多了一份人生经历，多了一份痛苦，也多了一份智慧。”

“我可能会抱抱他，告诉他，我也有过像你一样绝望痛苦自我怀疑的时刻，也许你现在看不到光，但是你要等，慢慢等，慢慢努力，总会走出来的，因为我走出来了。”